Kurz und gut
Botanischer Name
Valeriana officinalis
Familie
Geißblattgewächse
Profil
Baldrianwurzel wird bei leichter Unruhe und Schlafstörungen verwendet
Besonders bekannt für: Baldriantee am Abend, Unruhe und Einschlafprobleme
Baldriantee
2 bis 3 g geschnittene Wurzel mit 150 ml kochendem Wasser übergießen, 10 bis 15 Minuten ziehen lassen. Zum Einschlafen eine Tasse eine halbe bis eine Stunde vor dem Zubettgehen. Bleiben die Beschwerden nach zwei Wochen, hol ärztlichen Rat ein.
Baldrian verbinde ich mit Ruhe, Rückzug und Erdung. Diese alte Heilpflanze begleitet mich besonders in unruhigen Zeiten. Ihre zarten Blüten wirken fast unscheinbar, doch ihre Wurzel wird seit langem bei Unruhe und Schlafproblemen verwendet.
Achtung:
Baldrian kann die Fahrtüchtigkeit beeinträchtigen. Ein Vollbad mit Baldrian darfst du nicht nehmen bei offenen Wunden, größeren Hautverletzungen, akuten Hauterkrankungen, hohem Fieber, schweren Infektionen, schweren Durchblutungsstörungen oder Herzschwäche.
Baldrian ist eine mehrjährige Heilpflanze aus der Familie der Geißblattgewächse. Sie wächst in Europa und Asien bevorzugt auf feuchten Wiesen, an Bachufern oder Waldrändern.
Die Pflanze bildet hohe, aufrechte Stängel mit gefiederten Blättern und trägt im Sommer kleine weißlich bis rosafarbene Blüten. Besonders geschätzt wird die Wurzel, die einen charakteristischen, intensiven Geruch besitzt.
In der Pflanzenheilkunde gilt Baldrian seit Jahrhunderten als klassische Heilpflanze für Nerven und Schlaf.
Zusammenfassung: Baldrianwurzel wird bei leichter innerer Unruhe und Schlafstörungen verwendet. Ihre Wirkung baut sich über die Zeit auf.
Die EMA beschreibt Baldrianwurzel bei leichter innerer Unruhe und Schlafstörungen. Die Wurzel gibt es als Tee und in verschiedenen Arzneizubereitungen; auch Badezusätze werden traditionell verwendet. Baldrian ist kein Mittel, das bei akuter Anspannung sofort wirkt.
Klassische Anwendungen
- Nervosität
- innere Unruhe
- Einschlafprobleme
- Stress und Anspannung
Zubereitung als Tee
- 2 bis 3 g geschnittene Baldrianwurzel
- mit 150 ml kochendem Wasser übergießen
- 10 Minuten ziehen lassen
- anschließend abseihen
Anwendungshäufigkeit
Bei Unruhe bis zu dreimal täglich eine Tasse. Zum Einschlafen eine Tasse eine halbe bis eine Stunde vor dem Zubettgehen, bei Bedarf eine weitere früher am Abend. Als Badezusatz etwa 100 g Wurzel für ein Vollbad, höchstens einmal am Tag.
Dauer der Anwendung
Wenn die Beschwerden nach zwei Wochen durchgehender Anwendung bleiben oder schlimmer werden, hol ärztlichen oder pharmazeutischen Rat ein. Für bestimmte Extrakte nennt die EMA zwei bis vier Wochen bis zur vollen Wirkung. Für Kinder unter zwölf Jahren gibt es keine ausreichenden Daten, deshalb nicht anwenden.
Weitere Einsatzmöglichkeiten
- Baldriantinktur bei leichter Unruhe nach Packungsangabe
- Baldriantabletten als pflanzliches Schlafmittel
- Entspannungsbad mit Baldrianwurzel-Sud
Bei Baldrian wird vor allem die Wurzel verwendet, da sie die wirksamsten Inhaltsstoffe enthält.
Verwendete Pflanzenteile
- Wurzel – klassisch für Tee, Tinktur und Tabletten
Botanische und volkstümliche Namen
- Botanischer Name: Valeriana officinalis
- Familie: Geißblattgewächse
- Häufige Namen: Echter Baldrian, Großer Baldrian
Verwechslung möglich?
Baldrian kann in jungen Stadien mit anderen Wiesenpflanzen verwechselt werden. Die charakteristische Wurzel mit ihrem starken Geruch ist jedoch ein deutliches Merkmal.
In der Baldrianwurzel stecken sehr unterschiedliche Pflanzenstoffe.
Wichtige Inhaltsstoffgruppen
- Ätherische Öle – unter anderem Valerensäure und Bornylacetat
- Valepotriate
- Lignane und Kaffeesäurederivate
- Alkaloide
Traditionelle Verwendung
In der traditionellen Pflanzenkunde wird Baldrian seit Jahrhunderten bei Unruhe eingesetzt. Besonders bekannt ist seine Anwendung bei Schlafproblemen und nervöser Unruhe.
Baldrian gilt in üblichen Mengen als gut verträglich. Dennoch sollten einige Hinweise beachtet werden.
- Nicht gleichzeitig mit Alkohol oder starken Beruhigungsmitteln verwenden
- Für Kinder unter zwölf Jahren gibt es keine ausreichenden Daten, deshalb nicht anwenden
- In Schwangerschaft und Stillzeit nicht anwenden, dazu fehlen belastbare Daten
- Baldrian kann die Fahrtüchtigkeit beeinträchtigen. Wenn du dich müde fühlst, fahr nicht Auto und bediene keine Maschinen
- Wenn die Beschwerden nach zwei Wochen nicht besser werden oder sich verschlechtern, ärztlichen oder pharmazeutischen Rat einholen
- Vollbäder nicht bei offenen Wunden, größeren Hautverletzungen, akuten Hauterkrankungen, hohem Fieber, schweren Infektionen, schweren Durchblutungsstörungen oder Herzschwäche
- Nach der Einnahme kann es zu Übelkeit oder Bauchkrämpfen kommen
Hinweis:
Traditionelle Anwendungen beruhen auf Erfahrung und ersetzen keine medizinische Diagnose oder Behandlung.
Bio Baldrianwurzel geschnitten
Geschnittene Wurzel für Tee am Abend
Baldriantabletten
Tabletten mit Baldrianextrakt, lies vorher die Packungsbeilage
Baldriantropfen
Flüssiger Auszug aus der Wurzel zum Einnehmen
Zu diesen Pflanzen findest du eigene Steckbriefe mit Merkmalen, Anwendung und Sicherheitshinweisen.
Zitronenmelisse
Blätter für Tee, traditionell bei leichter Unruhe verwendet
Kamille
Blüten für Tee, traditionell bei leichten Bauchbeschwerden verwendet
Herzgespann
Lippenblütler, dessen Kraut traditionell als Tee verwendet wird
Hinweis:
Inhalte dienen ausschließlich der Information und ersetzen keine medizinische Beratung.
Die EMA-Monografie unterscheidet zwischen bestimmten Extrakten mit belegter Anwendung und weiteren traditionellen Zubereitungen. Bleiben Unruhe oder Schlafprobleme nach zwei Wochen bestehen, rät sie zur Abklärung. Für Vollbäder nennt sie zusätzliche Gegenanzeigen.